czy moge

To brać czy nie ma zbytnio sensu?? Mogę ale nie muszę? Carbo leży mi ze 2 kg, także pytam :)

domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.

Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni ? 8 tygodni 2. Jakiego propa polecacie ? Chce go brać c2d (codziennie odpada- za duzo dziur). Farmadon 5% dawkowanie jak w poście z linkiem 3. Jakie winko ? chciałbym zambona, ale nie wiem jaka jest różnica w efektach miedzy winem w tabsach, a w strzałach (prosiłbym o odpowiedz na to [...]

witam! czy ktos moglby mi cos polecic, by rozwiazac moj problem? kilka lat temu przeszlam ospe wietrzna. mialam wtedy moze z 12lat. myslalam na poczatku, ze to jakis paskudny tradzik, wiec dawaj gabka,zele, mydla i szorowanie. zanim sie zorientowalam bylo za pozno. obecnie nie mam zadnych dziur, tylko ze jak wystawie skore na slonce, to pojawiaja [...]

Jak 60 min. Orbitreka jest bez sensu, to ile powinnam na nim cwiczyc i jak intensywnie ??? Obiecuje, ze wieczorem poczytam o treningach interwalowych :):) Moze napisalby mi ktos odpowiedni plan cwiczen ??? Bede je sumiennie wykonywac :) Nie chce cwiczyc godzinami, jesli to nie przyniesie oczekiwanego efektu. Wole mniej czasu na to poswiecic, ale [...]

Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]

[...] jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do tematu czy można zrobić mase treningiem wytrzymałościowym to ja odpowiem: jednemu sie to uda a drugiemu nie. Ja bym w życiu tego nie dokonał, osoboście mogę liczyć na przyrosty masy [...]

Powiem tak: Mój tata nie ma nadwagi. Odżywia się raczej zdrowo i spożywa duże ilości mleka. Nie opycha się słodyczami czy tłuszczami zwierzęcymi. Mogę powiedzieć, że praktycznie nie pije alkoholu. Jest bardzo aktywny fizycznie. Ma 50 lat, dużo jeżdzi na rowerze, pływa, uczęszcza na siłownię i mogę powiedzieć, ze prowadzi aktywny tryb życia. [...]

No a jak z bieganiem na rozgrzewkę? dobry pomysł czy lepiej przestać? :D Mam też tendencje do picia bardzo dużej ilości płynów w ciagu dnia, moge np. wieczorkiem zamiast pic sok to mleko, to cos zmieni? :D

Tylko ze ta lglutamina jest lepsza raczej od tego BCCA, bo bcaa mam po przecenie z Aminostar :F wiec, moze wywale to bcaa? i moge zalyczyc wszystko na raz? czy robic te 10 min przerwy chociaz miedzy suplami ? :D dziekuje za pomoc, jak moge dawac sogi to polecial :) eee... chyba znowu zrobili abonament ? Zmieniony przez - SuperSkunk w dniu [...]

[...] opłukać i porwać na mniejsze kawałki (nie kroić bo zrobi sie gorzka). Pomidory pokroić w kostkę wiekszą, ogórki przeciąć na pół i kroić w plastry, a rzodiewki umyć i kroić również w plastry. Na koniec wsypać wszystie składniki do miski i dodać sól i pieprz do smaku oraz oczywiście dodać sos. A póżniej należy ją zjeść :) I życzę smacznego :)

Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić olejem z pestek winogron ? Kupiłem sobie dziś tak dla sprawdzenia, czy lepsza w smaku i w ogóle ..

[...] będzie dobrym rozwiązaniem. Teraz moje pytania. 1. Czy tak rozłożone makro będzie dobre dla deficytu ? 2. Czy dobrym pomysłem będzie obcinanie o 100kcal co dwa tyg? 3. Jak powinen wyglądać trening FBW dla redukcji i rzeźby (ilość powtórzeń czy większy ciężar) i czy tyle ile chce mogę w tygodniu treningów wykonać? Pozdrawiam i dziękuje!

[...] makro będzie dobre dla deficytu ? 2. Czy dobrym pomysłem będzie obcinanie o 100kcal co dwa tyg? 3. Jak powinen wyglądać trening FBW dla redukcji i rzeźby (ilość powtórzeń czy większy ciężar) i czy tyle ile chce mogę w tygodniu treningów wykonać? Pozdrawiam i dziękuje! 1. Wydaje się prawidłowe. 2. Nie. Kalorie zmniejszać należy w zależności [...]

dzieki wielkie tzn teraz mam kolejna z rzedu kontuzje kostki wiec nie moge robic nog. a mozesz mi tylko napisac jescze czy lepije by wziac w NT jescze w poludnie ? czy tylko rano wystarczy mono ? bo raz mowia tak a raz tak dzieki wielkie

Morales czytałem juz kilkakrotnie forum, ale nigdy nie moge sobie rad i uwag przykładowo z 10 przykazań odżwania wziac do serca...ale teraz musże.. nowy rok sie zbliza, czas na zmiany i dobry okres do wyrzeczeń itp dodam do tego wszystkiego że mam skłonności do nadwagi otyłosci , obciążenie genetyczne chyba po matce :) EDIT: co do aktywnosci, masz [...]

[...] zaciskać zębów bo szycie i policzek wchodzi między zęby. Czy czas ketonal 4x50mg Waga mocno w górę (99kg) wyglądam jak ponton licze ze to woda. Trawienie cierpi od leków W poniedziałek kontrola bo powód bolu nie znany(nie boli miejsce rwania czy szycia tylko zeby w połowie szczęki) Nadal wszystko blenduje bo inaczej nie ma możliwości jeść.

Jaki produkt weglowodanowy moge jeszcze dodac do tej diety bo wciaz mi brakuje okolo 400 kcal Czy taki omlet ktory jem na sniadanie moge dorzucic w porze przedtreningowej? Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-16 19:43:51

[...] ja. Czy to prawda? - jeśli tak, to jak często je mogę jeść ? TIA Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :) Texty nie do wyj**ania: "No i co daje kreatyna bo ja słyszałem że 30 kg masy mięśniowej?" "ja moge w tydzień 10kg [...]

A ja mam takie pytanie. Bo duzo sie tu mowi o roznorodnosci, zmianie cwiczen itd. Czy ktos wogole kiedys pocwiczyl 3 cwiczeniami bez roznorodnosci, zmian i innych bzdur Weiderowskich? Bo chyba wtedy mozna sie wypowiadac. Czy lepej tak czy tak. Ja osobicie moge powiedziec, ze cwiczylem 3 cwiczeniami na trening i polecam 30 minutowe treningi jednym [...]